لاسباب ضعف المناعة واعراضها وافضل فيتامينات لتقوية المناعة، ضعف المناعة خلل يصيب الجهاز المناعي حيث يضعف الجسم علي محاربة العدوي الفيروسية مثل نزلات البرد، أو الانفلونزا، وايضاً محاربة البكتيريا، وذلك بسبب نقص الخلايا المناعية والاجسام المضادة للفيروسات أو البكتيريا، ويعد فيتامين ج من افضل الفيتامينات التي تعمل علي تقوية، ورفع المناعة وتحسين الجهاز المناعي، ويمكن أخذ فيتامين ج من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ج، أو مكملات فيتامين سي.
اعراض ضعف المناعة
- الاعياء المستمر.
- الحساسية في المواسم.
- التهابات الجسم بشكل متكرر.
- التعافي ببطء عند الاصابة بالفيروسات.
- الاصابة بنزلات البرد، أو الانفلونزا باستمرار.
اسباب ضعف المناعة
- التدخين يضعف جهاز المناعة.
- السهر ليلاً، وعدم النوم بانتظام.
- التعرض الي التوتر، أو الضغوطات النفسية.
- تناول الاطعمة التي تحتوي علي السكر بافراط.
- الاكثار من تناول المضادات الحيوية بشكل مستمر.
- عدم الحركة أو ممارسة الرياضية يؤثر علي الجهاز المناعي.
- عدم الاهتمام بتناول الفواكه، أو الخضروات التي تقوي المناعة.
- الافراط في تناول الاطعمة السريعة، أو المعلبات، أو الجاهزة وعدم الاهتمام بالطعام الصحي.
اشهر فيتامينات لتقوية المناعة
هناك فيتامينات تساعد علي تقوية، ورفع كفاءة الجهاز المناعي حيث تعمل تلك الفيتامينات علي انتاج خلايا الدم البيضا، وتحسين وظيفتها في الدم، ومن تلك الفيتامينات:
الزنك
يعمل علي تحسن وانتاج الخلايا في جهاز المناعة ويساعد في مقاومة الفيروسات التي تصيب الجسم، وييحسن من نشاط الانزيمات.
فيتامين ج "فيتامين سي"
يساعد علي رفع كفاءة الجهاز المناعي، ويعمل علي تحفيز انتاج خلايا الدم البيضاء، ويساعد علي التخلص من فيروس الانفلونزا ونزلات البرد ومحاربة الفيروسات أو البكتيريا.
اسهر انواع فيتامينات الزنك
كبسولات فيتازنك
مكمل غذائى يحتوي علي الزنك، وفيتامين هـ، وفيتامين أ يستخدم للعلاج والوقاية من نقص الزنك فى الجسم ويستخدم فى تقويه جهاز المناعة وعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا.
شراء كبسولات فيتازنك
كبسولات اكتوزنك
اكتوزنك مكمل غذائي يحتوي علي الزنك، ويعمل علي تعويض الزنك في الجسم، ومقاومة الفيروسات، ويستخدم في رفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم.
شراء كبسولات اكتوزنك
اقراص ساندوز زنك
ساندوز زنك مكمل غذائي لعلاج نقص الزنك فى الجسم حيث يحتوي على المادة الفعالة Zinc والتى تستعمل فى رفع كفاءة الجهاز المناعي بالجسم، والوقاية من الاصابة بالفيروسات.
شراء اقراص ساندوز زنك
فيتامين سي الاشهر في الصيدليات
فوار سيفيتيل
فوار سيفيتيل يحتوي علي فيتامين سي بتركيز 1000 مجم، يساعد في الوقاية من نزلات البرد و الإنفلوانزا، وتقوية جهاز المناعة.
شراء فوار سيفيتيل
فوار فيتاسيد سي
فيتاسيد سي افضل فوار في الصيدليات والاكثر مبيعاً ويستخدم لرفع كفاءة الجهاز المناعي وتقوية جهاز المناعة ويحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي 1000 مجم مما يعمل علي تعويض نقص فيتامين سي في الجسم.
شراء فوار فيتامين سي
كبسولات سي ريتارد
مكمل غذائي يعوض نقص فيتامين سي في الجسم، وهو مضاد للأكسدة، سي ريتارد من افضل مكملات فيتامين سي حيث يحتوي علي فيتامين سي 500 مجم، ويعطي الجسم ما يحتاجه من فيتامين سي.
شراء كبسولات سي ريتارد
اسماء فيتامينات لتقوية الجهاز المناعي
فيتامين سنتروم
سنتروم اشهر انواع الفيتامينات لتقوية المناعة، تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تتوافر في فيتامينE وعنصر الزنك وايضاً السيلينيوم ومضادات الأكسدة، تحتوي علي فيتامينات ب المركبة ويساعد علي مقاومة الفيروسات.
شراء سينترم سيلفر مين
شراء سينترم سيلفر وومن
لشراء سينترم بيرفورمانس
شراء سينترم سيلفر بالغين +50
شراب سانسواميون
سانسواميون شراب مكمل غذائي لرفع كفاءة الجهاز المناعي، يعمل علي تعويض نقص فيتامين ج، أو الزنك، وخلاصة الاشيناسيا، ويكافح العدوي.
شراء شراب سانسواميون
كبسولات إميولانت بلس
اميولانت بلس مكمل غذائي مقوي لجهاز المناعة يعمل علي رفع كفاءة الجهاز المناعي، ويعمل علي الوقاية من العدوي الفيروسية، ولها خصائص مضادة للالتهابات ومقاومة الفيروسات.
شراء كبسولات إميولانت
افضل الاطعمة التي تقوي المناعة
- السبانخ تحتوي علي فيتامين سي لتقوية جهاز المناعة.
- الزنجبيل يساعد في تقليل الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي.
- المكسرات مثل اللوز يحتوي علي المعادن والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة.
- الثوم يقوي جهاز المناعة حيث يحتوي علي الكبريت، والاليسين لمقاومة الفيروسات.
- الحمضيات مثل: البرتقال، أو الليمون، أو اليوسفي أو الجوافة يحتوي علي فيتامين سي لتقوية المناعة.
اهم النصائح لرفع كفاءة الجهاز المناعي
- غسل الايدي بالماء والصابون بما لا يقل عن 30 ثانية للتخلص من الفيروسات.
- تجنب الجلوس في الاماكن التي بها فيروسات أو اشخاص مصابون بالفيروسات.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين سي، أو زنك لرفع الجهاز المناعي.
- الاكثار من تناول الخضروات، أو الفواكه التي تحتوي علي فيتامين ج لتقوية الجهاز المناعي.